在宅介護の限界を見極める5つのポイント【2026年版｜厚生労働省の情報を解りやすく説明】
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「親の介護、できるだけ家で続けたい。
でも…このまま続けたら、私のほうが先に倒れそう」
そんな不安を抱えながら、ここにたどり着いた方も多いと思います。
不安になるのは、あなたが弱いからじゃありません。
ちゃんと向き合っているからこそです。
介護って、頑張り屋さんほど「もう少しだけ」を積み重ねがちです。
でも、睡眠・体力・仕事が削れていくと、ある日ふっと糸が切れたみたいに生活が回らなくなることがあります（家庭状況によって差があります）。
※本記事は「施設に入るのが正解」と決めつけません。
大切なのは、“限界サイン”に早めに気づいて、相談や支援を増やしていくこと。そのためのチェックリストとして読んでください。
今回のテーマ：在宅介護の限界サイン
・在宅介護の限界サイン（5つ）
・統計で見える「介護の現実
・限界を感じたときの考え方（断定はしない）
結論｜在宅介護の限界サインが1つでもあるなら準備を
まず結論から。
次の5つのうち、1つでも当てはまるなら、「家族だけで抱える介護」を続けるのではなく、
相談先やサービス利用を増やす準備を始めたほうが安全です（目安／ケースによる）。
1）介護で1日の大半が埋まっている
2）夜間トイレ対応で睡眠が削れている
3）介護のために退職を考えている
4）腰など体を繰り返し痛めている
5）外出・行方不明の心配が現実的になっている
本編｜在宅介護の限界サインを早めに見つけるために
背景｜在宅介護の限界サインが出やすい「高齢者が高齢者を支える」構図
厚労省（国民生活基礎調査・2022年）では、要介護者等と同居の主な介護者の年齢の組合せとして
「60歳以上同士」77.1%
「65歳以上同士」63.5%
「75歳以上同士」35.7%
と示されています。
つまり、“支える側も高齢”になりやすい構図が、数字として確認できます。（厚労省）
在宅介護の限界サインを見極める5つのポイント
限界サイン①：介護で1日の大半が埋まっている
体感として「家事や仕事の前に、介護が割り込んでくる」状態です。
この段階は、“気持ち”より“時間”が足りません。
数字の例として、厚労省（国民生活基礎調査・2019年）では、
同居の主な介護者について「ほとんど終日」介護している割合が、
要介護3で32.5%、要介護5で56.7%というデータがあります。
ただしこれは「同居の主な介護者」を対象にした割合で、家庭環境や支援の有無で負担は変わります（断定しません）。（厚労省）
もしあなたが「もう時間が残ってない」と感じているなら、それは怠けではなく、負担が限界に近いサインかもしれません。
限界サイン②：夜間トイレ対応で睡眠が削れている
夜のトイレ介助が続くと、睡眠が細切れになります。
これがつらいのは、体力が削られるだけじゃなく、心もじわじわ追い込まれるからなんですよね。
睡眠不足は、判断力や体力が落ちやすく、介護する側の事故や体調不良につながる可能性があります（可能性）。
だからこそ、ここは根性で乗り切るより、“夜を守る仕組み”を増やすのが現実的です。
例：ショートステイ、訪問介護・訪問看護、福祉用具、住宅改修など（必要性はケースによる）。
※急な頻尿、せん妄、感染症などが疑われるときは医療機関へ（一般的注意）。
限界サイン③：介護のために退職を考えている
「仕事を辞めれば、介護に集中できるかも」そう考えてしまうほど、
今がギリギリなんだと思います。
ただ、「辞めたら介護に集中できる」は、必ずしも楽になるとは限りません。
収入の減少や社会的孤立など、別の負担が増える可能性があります（ケースによる）。
総務省（就業構造基本調査・2022年10月1日現在）では、「過去5年間に前職を離職した人」のうち、離職理由が「介護・看護のため」の人は47.4万人です。（総務省）
同じ資料で、「過去1年間に前職を離職した人」に限ると、介護・看護のための離職は10.6万人です。（総務省）
「辞める・辞めない」を決める前に、まずは相談して、使える支援を増やしてから考える。その順番でも遅くありません。
限界サイン④：腰など体を繰り返し痛めている
移乗（ベッド↔車いす）や入浴介助は、想像以上に体にきます。
「一度痛めた腰が、またやられる」…これ、介護の現場では本当に多いです。
腰痛が繰り返し起きているなら、それは「介護者の身体が限界に近い」サインになり得ます。
ここは“頑張り方”ではなく、“やり方”を変える場面です。
福祉用具、介助方法の指導、サービス導入で、身体負担を減らす設計に切り替えるのが安全です（必要性はケースによる）。
限界サイン⑤：外出・行方不明の心配が現実的になっている
「目を離したすきに外へ出てしまうかも」この不安が出てきたら、家族だけで抱え続けるのは本当にしんどいです。
警察庁の統計（令和6年＝2024年）では、行方不明者届受理のうち、原因・動機が「認知症又はその疑い」（届出時申告ベース）は18,121人（構成比21.9%）とされています。（警察庁）
「家の外に出てしまうかも」という段階は、家族だけの見守りで24時間カバーするのが難しくなることがあります（ケースによる）。
見守り体制や支援策を早めに組み立てる（ケアマネ等に相談する）ほうが安全です（ケースによる）。
まとめ｜在宅介護の限界サインは「仕組み」で支える
在宅介護の限界は、「愛情が足りない」からではありません。
「仕組みが足りない」ことで起きやすいです。
だから、限界サインが出たら、“頑張る”より“支援を増やす”方向へ。
今日できる一歩は、完璧な決断じゃなくて大丈夫です。
「睡眠が削れてる」「仕事が危ない」「行方不明が心配」この事実を、相談先にそのまま伝えることから始めてください。
あなた一人で抱え込まないでいいんです。
本記事で使用した統計は、2026年2月10日現在に公的機関が公表している一次情報から、テーマに直結するものを採用しています。
国民生活基礎調査は、公表される項目が年によって異なります。
そのため「介護の状況（Ⅳ）」を含む公表資料としては、現時点で2022年（令和4年）の公表資料を使用しています。（厚生労働省）
行方不明者統計は、警察庁の「令和6年（2024年）」公表資料を使用しています。（警察庁）
