「優しい人ほど、介護疲れで鬱…」という現実。限界を超えずに親を守る4つの方法
- marketing047680
- 2025年12月19日
- 読了時間: 5分
親のことは大好き。でも正直に言うと、もう介護疲れで限界かもしれない……。
そう思ってしまう自分を、薄情だと責めてはいませんか？
夜もぐっすり眠れず、仕事中も介護のことが頭をよぎり、余裕がなくなってつい親に怒鳴ってしまう。
そんな日々を一人で耐え忍んでいるあなたへ。この記事は、あなたの頑張りすぎを解き放つために書きました。
・仕事を休むたびに職場に申し訳なくなっていませんか？
・認知症の家族に、つい強い言い方をして自己嫌悪になっていませんか？
・デイサービスを勧めても「行かない」の一点張りで疲れていませんか？
・施設入居を考えるたびに、罪悪感で足が止まっていませんか？
結論から
介護において最も大切なのは、家族だけで完結させようとしないことです。
厚生労働省の調査（令和4年 国民生活基礎調査）では、同居している主な介護者のうち6割以上が、悩みやストレスがあると回答しています。
つまり、あなたが感じている限界は、個人の能力の問題ではなく、誰にでも起こりうる仕組みの限界なのです。
プロの手（公的サービス）を借りることは、親を捨てることではありません。
家族が笑顔でいられる時間を守るための、もっとも賢い選択であると、まずは自分に許可を出してあげてください。
専門家の視点から読み解く「4つのお悩み」解決法
1. 仕事と介護の両立に心が折れそうな時
職場に迷惑をかけているという罪悪感から、退職（介護離職）を考えていませんか？
事実と対策 総務省の最新調査（令和4年就業構造基本調査）によると、過去1年間に介護・看護を理由に前職を離職した人は約10.6万人にのぼります。
しかし、介護離職後の再就職については、正社員としての復帰が難しく、
年収が大幅に減少するなど経済的基盤の悪化を招くリスクが高いことが三菱UFJリサーチ＆コンサルティング等の調査（厚生労働省委託）で明らかになっています。
アドバイス まずケアマネジャーに仕事との両立が限界であることを伝え、介護保険サービスの利用時間を調整してください。
また、育児・介護休業法に基づき、勤務先には「介護休業（対象家族1人につき通算93日まで）」や、急な付き添いに使える「介護休暇（年5〜10日）」、
さらに「残業の免除」や「短時間勤務制度」などの法的権利が保証されています。これらは離職を避けるための「継続就業の権利」です。
一人で抱え込まず、まずは会社の人事担当者や上司に相談し、外部のプロ（介護サービス）を活用して自分の時間を確保することから始めてください。
2. 認知症の親にイライラが止まらない時
「なぜ何度も同じことを言うの？」と叫びたくなるのは、あなたが真剣に向き合っている証拠です。
こうした日々の「介護疲れ」が積み重なり、ふと「介護疲れ限界」だと感じるのは、決して特別なことではありません。
事実と対策 認知症による言動は性格ではなく、脳の機能低下による症状です。
アドバイス
「介護疲れたとき」や、心が「介護やすみたい」とサインを出している時は、まずその場を数分だけ離れてください。
深呼吸やコップ一杯の水を飲むだけで、脳の興奮は少し収まります。
対応のコツは正論で返さないこと。
本人の不安を「心配だったね」と一度受け止めるだけで、驚くほど落ち着く場合があります。
また、一人で抱え込まず「介護疲れ相談」の一環として、地域の家族会などに参加し、同じ境遇の人に話を聞いてもらうだけでも、心のトゲは丸くなります。
3. デイサービスに行きたくないと拒否される時
良かれと思って勧めたサービスを拒まれると、絶望的な気持ちになりますよね。
事実と対策 高齢者にとって介護を受けることは、自分の老いや喪失感を認める痛みを伴う作業でもあります。
アドバイス
いきなり通わせるのではなく、まずは施設のスタッフに自宅へ来てもらうなど、顔見知りを増やすスモールステップから始めましょう。
また、お世話をしてもらう場所ではなく、趣味の囲碁ができる場所や、プロのリハビリで足腰を強くする場所など、本人の意欲やプライドに寄り添った言葉で提案することが成功の鍵です。
4. 施設入居を考えることに罪悪感がある時
施設に入れるのは親不孝だという考えは、もう手放して良い時代です。
事実と対策 在宅介護の限界を超えて共倒れになることこそ、本人にとっても家族にとっても最大の悲劇です。
アドバイス 施設入居は、専門家による24時間の安全という最高のギフトを贈ることだと考えてください。
プロに生活のサポートを任せることで、あなたは介護者から、愛する息子・娘に戻ることができます。
余裕を持って接することができるようになれば、面会時の時間はより質の高い、豊かなものに変わります。
明日からのあなたへ
介護は、マラソンのような長期戦です。
全力疾走で走り続ければ、いつか必ず息切れしてしまいます。
ふとした瞬間に「もう無理だ」と感じてしまうこともあるでしょう。
しかし、それは決して愛情が不足しているということではありません。
そう思うのは自然な感情であり、むしろ、より安全で安心できる環境を選ぶための前向きな判断なのです。
あなたが笑顔でいること。
それこそが、親御さんにとっても一番の願いではないでしょうか。
介護に疲れた時、早めに施設の情報収集を始めることで、ご家族はもちろん、入居されるご本人も、慌てずに納得のいく選択ができるようになります。
もし今夜、少しでも心が軽くなったと感じていただけたなら、まずは明日、地域の地域包括支援センターに電話を一本入れるところから始めてみませんか？
あなたの隣で伴走してくれるプロは、必ず見つかります。
厚生労働省 介護保険制度の概要
